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Le Club

Posté le 18 juillet 2012 par | Dernière mise à jour le 4 septembre 2017

Les entraînements se déroulent par cycles en fonction de la période de l’année et en fonction des épreuves préparées par chacun. Que ce soit en natation en vélo ou en course à pied, ils sont personnalisés en fonction des capacités de chacun car basés sur un pourcentage de la VMA, la PMA ou de la fréquence cardiaque de réserve. Les entraînements sont donc accessibles aussi bien aux débutants qu’aux athlètes confirmés, avec un peu d’assiduité les progrès sont garantis.
Chaque semaine un plan d’entraînement est proposé par Fred : 3 séances de natation, 3 séances de course à pied, 1 séance de Home Trainer, 1 sortie vélo. Certaines séances sont encadrées d’autres non dans tous les cas le programme de chaque séance est prédéfini.

 

Les Coachs

Frédéric Le Franc

  • Membre fondateur du club et entraineur depuis la création
  • Titulaire du BF3 (FFTRI)
  • Directeur Technique National Equipe de France Police depuis 2009
  • Vice champion d’Europe Police à Kitzbhuel Masc en 2010 – Féminines : 4eme
  • Entraineur Equipe féminine de D1: ACBB: 2005 à 2007
  • Parmi ses membres S Bignet -S Berlier- Nombreux athlètes de D1 Masc et Feminins)
  • Coaching Individuel: Triathlon – (ttes distances) -X Terra – Course à pied (Marathon -Semi)
  • PSeudo : Fred Coach

 

Les horaires et les lieux d’entraînements

 

Lundi  20H – 21H30  Piscine Ste Marie (dans le lycée près du RER B ANTONY)  
Mardi au choix Stade Georges Suant Séance non encadrée
Mercredi  7H00 – 8H30     Piscine Lionel Terray  Cyril
Mercredi au choix    Home trainer   Séance non encadrée
Jeudi 20H30-21H00 NATATION  Piscine Ste Marie (dans le lycée près du RER B ANTONY)  Séance non encadrée
Jeudi  19H00 – 20h30 Stade Georges Suant  
Vendredi 19H30 – 21H     Piscine Lionel Terray  
Samedi  8H00 – 9H30     Piscine Lionel Terray  Cyril
Samedi  Journée    Footing / Course à pieds nature   Séance non encadrée
Dimanche  Matin – Départ en fonction de la durée de la séanceRetour à 12H00    Vallée de Chevreuse ou
Plateau de Saclay ou
Essonne
 

 

Séance Vélo

Dimanche matin, sortie Vélo encadrée de 2H à 3H, le rendez-vous est au niveau du parking le lond de la piste cyclable à Massy

Cliquez ICI

 

Heure du départ connectez vous puis l’horaire est spécifié dans le menu « Entrainement -> Sortie Vélo ».